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Deine Beckenbodenmuskulatur

Deine Beckenbodenmuskulatur liegt unten im Becken und sichert die Lage deiner Blase, Gebärmutter und deines Darms. Sie besteht anatomisch aus 3 Schichten. Funktionell gibt es aber diese 3 Schichten nicht, denn sie sind eng durch Faszien- Bindegewebe miteinander verbunden. Deine Blase mit der Harnröhre, dein Vaginaleingang und dein Enddarm liegen in der unteren Schicht jeweils…

Narbenpflege nach dem Kaiserschnitt

Ein Kaiserschnitt ist ein großer Eingriff – körperlich und emotional. Dein Körper hat in den letzten Monaten Großartiges geleistet und beginnt unmittelbar danach mit seiner Heilungsarbeit. Diese braucht vor allem Zeit und Ruhe. Gerade die Kaiserschnittnarbe verdient dabei Aufmerksamkeit – nicht aus dem Wunsch nach äußerlicher Perfektion, sondern aus Fürsorge für dich selbst. Wann beginnt…

Nährstoff-Booster nach der Geburt: Was dein Körper jetzt braucht

Geburt zehrt – Ernährung stärktEine Geburt fordert ihren Tribut – und das ist Fakt! Allein durch das viele Schwitzen vor, während und nach der Geburt verliert dein Körper eine große Menge an Mineralstoffen. Auch der Durchfall, der manche Gebärende kurz vor der Geburt ereilt, trägt zusätzlich zum Mineralstoffverlust bei. Und dann ist da noch die…

Der Wochenfluss als natürlicher Begleiter im Wochenbett

Das Wochenbett ist eine Zeit des Ankommens, der Veränderung und der Heilung. Dazu gehört auch der sogenannte Wochenfluss, in der Fachsprache „Lochien“ genannt. Der Wochenfluss begleitet die Heilung, Regeneration und Rückbildung der Gebärmutter. Wie bei den meisten anderen Körperflüssigkeiten wird jedoch wenig darüber gesprochen – es gilt nach wie vor noch als Tabuthema. Genau deshalb…

Mentale Vorbereitung auf die Geburt 

Innere Stärke finden, Vertrauen wachsen lassen aus der Perspektive einer Doula Noch bevor die erste Wehe spürbar wird, beginnt Geburt in der inneren Welt – dort, wo Gedanken, Gefühle und Hoffnung sich begegnen: Die Geburt eines Kindes ist weit mehr als ein rein körperlicher Vorgang. Sie ist eine tiefgreifende emotionale, mentale und seelische Erfahrung. Während in der klassischen Geburtsvorbereitung häufig…

Die Harnblase

Lokation der HarnblaseDeine Harnblase liegt direkt vor (anterior) und etwas unterhalb (kaudal) deiner Gebärmutter (Uterus) im kleinen Becken. Was passiert im Verlauf deiner Schwangerschaft?In der Schwangerschaft läuft dein Stoffwechsel absolut auf Hochtouren – auch deine Nieren arbeiten mehr, um die zusätzlichen Abfallstoffe auszuscheiden. Das SchwangerschaftshormonProgesteron führt außerdem dazu, dass sich dein Nierenvolumen sowie Nierenkelche, Nierenbecken…

Alleinerziehend

Es gibt Tage, da fühle ich mich wie ein Krake, um allen Bedürfnissen gerecht zu werden. Ich bin alleinerziehend. Ein Familienmodel, welches ich aus meiner Kindheit nur zu gut kannte, mir für meine Kinder aber nie gewünscht hatte – ich bin ein Scheidungskind. Aber das Leben schreibt sein eigenes Drehbuch und so stand ich irgendwann…

So läuft es richtig mit dem Wochenfluss

Was ist der Wochenfluss? Der Wochenfluss oder Lochien genannt (von griechisch lochios: zur Geburt gehörend), ist ein wichtiger Prozess deiner Wundheilung. Schlussendlich ergibt sich an deiner ehemaligen Plazenta-Haftstelle eine Wundfläche, die in der Regel im Durchmesser 15 bis 20 Zentimeter groß ist. Daraus fließt der Wochenfluss! Bestandteile des Wochenflusses sind zum größten Teil Gewebsreste der…

Sport nach einem Kaiserschnitt

Nach einem Kaiserschnitt, der sogenannten Bauchgeburt oder Sectio caesarea, ist es wichtig, dem Körper Zeit zu geben, um zu heilen. Die Regeneration ist individuell und sehr unterschiedlich. Du kannst deinen Körper nach einem Kaiserschnitt bei der Regeneration und Rückbildung gut unterstützen, um die Erholung und Heilung zu fördern. In unserem Blogbeitrag erfährst du, warum die Rückbildung…

Ist Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft erlaubt?

Bist du unsicher, ob Bauchmuskeltraining in der Schwangerschaft erlaubt ist? Und du hast vermutlich sehr viele Verbote erteilt bekommen, als du um Rat gefragt hast? Unsere Erfahrung zeigt, dass sich leider viele Mythen immer noch hartnäckig halten und gerade in der Geburtsvorbereitung wird der körperliche Teil häufig ganz ausgespart. Erfahre deshalb jetzt in unserem Blogbeitrag welche Bauchmuskelübungen in…