Seitenschläferkissen: Besser schlafen in der Schwangerschaft

Schwangerschaft und Stillzeit bringen viele körperliche Herausforderungen mit sich. Guter Schlaf ist in diesen Zeiten besonders wichtig, kann aber oft schwer zu finden sein. In diesem Beitrag erfährst du, warum ein Seitenschläferkissen deine Schlafroutine verbessern kann und welche weiteren Vorteile es mit sich bringt.

Schlaflose Nächte während der Schwangerschaft

Eine bequeme Schlafposition ist aufgrund des wachsenden Bauch in der Schwangerschaft schwer zu finden. Es wird vom Schlafen auf dem Rücken oder Bauch abgeraten, da diese Positionen potenziell negative Auswirkungen auf die Gesundheit der werdenden Mutter und des Babys haben können. Das Schlafen auf dem Rücken kann den Blutfluss zur Gebärmutter und zum Fötus beeinträchtigen, indem es Druck auf die Vena cava inferior ausübt. Eine wichtige Vene, die Blut aus dem unteren Körperbereich zum Herzen transportiert. Dies kann zu Kreislaufproblemen und einer verminderten Sauer- und Nährstoffversorgung des Babys führen. Zudem kann es zu Rückenschmerzen, Atemnot und Verdauungsproblemen führen. Das Schlafen auf dem Bauch ist ab dem zweiten Trimester aufgrund des wachsenden Bauches nicht mehr komfortabel und kann die Gebärmutter und das Baby belasten. In der Seitenlage, insbesondere auf der linken Seite, wird der Blutfluss optimal unterstützt, der Druck auf wichtige Organe reduziert und das allgemeine Wohlbefinden verbessert.

Warum ist Seitenschlafen in der Schwangerschaft so wichtig?

Die Seitenlage, insbesondere die linke Seitenlage, wird Schwangeren aus verschiedenen wichtigen Gründen empfohlen. Hier sind die wesentlichen Vorteile des Seitenschlafs während der Schwangerschaft:

1. Bessere Blutzirkulation: In der Seitenlage, besonders auf der linken Seite, wird der Druck auf die großen Blutgefäße, insbesondere die Vena cava inferior, erheblich reduziert. Diese Hauptvene transportiert Blut aus dem unteren Teil des Körpers zurück zum Herzen. Wenn dieser Druck verringert wird, kann das Blut effizienter zirkulieren, was die Blutzufuhr zum Fötus verbessert. Diese optimierte Blutzirkulation sorgt dafür, dass der Fötus ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird.

2. Optimale Nährstoffversorgung: Eine bessere Blutzirkulation hat direkte Auswirkungen auf die Nährstoffversorgung des Babys. Mit einer verbesserten Blutversorgung kann das Kind effizienter mit lebenswichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. Dies unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus und kann helfen, Komplikationen wie Wachstumsverzögerungen zu vermeiden.

3. Entlastung der inneren Organe: Während der Schwangerschaft wächst die Gebärmutter und übt zusätzlichen Druck auf die inneren Organe wie Magen, Darm und Lunge aus. In der Seitenlage verteilt sich das Gewicht gleichmäßiger, und der Druck auf diese Organe wird verringert, da die Gebärmutter nicht direkt auf sie drückt. Diese Position kann Beschwerden wie Sodbrennen und Atemnot lindern, da mehr Raum für die Verdauung und Atmung geschaffen wird.

4. Reduzierung von Rückenschmerzen: Während der Schwangerschaft verlagert sich der Körperschwerpunkt durch das wachsende Gewicht des Bauches nach vorne, was zusätzlichen Druck auf den unteren Rücken ausübt. Hormonelle Veränderungen lockern die Bänder und Gelenke, was die Wirbelsäule weniger stabil macht, und eine veränderte Körperhaltung belastet die Rückenmuskulatur zusätzlich. Der Seitenschlaf, insbesondere mit einem Seitenschläferkissen, kann diese Rückenschmerzen erheblich reduzieren. Die Schlafposition hilft, die Wirbelsäule in einer neutralen Lage zu halten, verringert den Druck auf den unteren Rücken und unterstützt die natürliche Krümmung der Wirbelsäule, wodurch die Rückenmuskulatur entlastet wird.

Insgesamt bietet das Seitenschlafen während der Schwangerschaft zahlreiche gesundheitliche Vorteile, die sowohl der Mutter als auch dem Baby zugutekommen. Es ist eine einfache, aber effektive Methode, um den Schlafqualität  zu verbessern und die körperlichen Herausforderungen dieser besonderen Zeit zu bewältigen. Ein Seitenschläferkissen setzt genau hier an: Es unterstützt die gesunde Seitenlage beim Schlafen optimal, indem es die Knie polstert und den Körper gerade ausrichtet. Dadurch wird das Kissen zu einem wertvollen Begleiter für das Wohlbefinden der Mutter und die gesunde Entwicklung des Babys.

Dieser Blogbeitrag wurde von mit freundlicher Unterstützung von Theraline verfasst. Theraline, als europäischer Marktführer für Still- und Schwangerschaftskissen mit über 30 Jahren Erfahrung, kennt die Herausforderungen, denen Schwangere und Stillende gegenüberstehen. Um den besonderen Anforderungen des Seitenschlafens gerecht zu werden, hat Theraline das my7 Seitenschläferkissen und Stillkissen entwickelt. Dieses innovative Produkt bietet speziell zugeschnittenen Komfort, um Schwangeren und stillenden Müttern die bestmögliche Schlafqualität zu ermöglichen und ihre Bedürfnisse während dieser besonderen Zeit zu unterstützen.